A dor durante a relação sexual ou o desconforto é mais comum do que imaginamos. Mais frequente nas mulheres, esse desconforto pode ser temporário e esporádico, ou mais prolongado e com várias causas possíveis.
Pensando no bem-estar e na qualidade de vida da mulher, trouxemos dicas de como diminuir a dor durante a relação íntima e quais as possíveis causas. Confira:
É normal sentir dor durante a relação?
Dor durante a relação sexual não é normal e precisa de acompanhamento médico.
Vale dizer que há muitos fatores que podem levar a isso. Por isso, é importante consultar um médico ginecologista para identificar as possíveis causas.
Quais são as causas de sentir dor na penetração?
Apesar de ser um problema comum, a dor na relação não pode ser considerada como algo normal e deve ser investigada no primeiro sinal de incômodo.
Chamada de dispareunia, a dor durante a relação sexual pode ser causada por alterações anatômicas, infecções virais e bacterianas. Além de causas neurológicas e musculares, bem como fatores psicológicos.
Outras causas para dor durante a relação sexual são:
- Menopausa
- Falta de lubrificação vaginal
- Vaginismo
- Feridas no colo do útero
- Lesões causadas pelo parto e cirurgias
- Inflamação na vagina
- Cistite
- Endometriose
- Experiência traumática (abuso sexual, por exemplo)
- Doenças de pele
- Infecções no trato urinário
Não tente se autodiagnosticar. Procure um médico especialista, ele irá realizar testes e exames para descobrir o foco da dor e como ela surge.
8 dicas para diminuir a dor durante a relação sexual
Como vimos, há muitas causas possíveis para sentir dor durante a penetração. O tratamento irá variar conforme o diagnóstico, resultado de exames e conversa com o médico.
Vale dizer que nem sempre se trata de um problema de saúde grave, às vezes é apenas falta de boa lubrificação. Por isso, separamos 8 dicas que vão ajudar você a diminuir a dor durante a relação sexual. Confira!
1. Comunique-se com o seu par
A comunicação é a base de qualquer relacionamento saudável, incluindo a relação sexual. Se você está enfrentando desconforto durante o sexo, é fundamental conversar abertamente com seu parceiro sobre o que está sentindo.
Ao compartilhar seus sentimentos e preocupações, vocês podem trabalhar juntos para encontrar soluções e ajustar as práticas sexuais de acordo com suas necessidades e limitações.
2. Invista nas preliminares
As preliminares desempenham um papel crucial na preparação do corpo para o sexo. Investir tempo em preliminares adequadas ajuda a relaxar os músculos e aumentar a excitação, facilitando a penetração e reduzindo o desconforto.
Carícias, beijos, massagens e estimulação manual são algumas maneiras de garantir que ambos os parceiros estejam devidamente excitados antes da penetração.
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3. Lubrificação adequada
A falta de lubrificação é uma das principais causas de desconforto durante a relação sexual. A falta de lubrificação pode resultar em atrito excessivo e irritação. Para combater esse problema, é importante garantir uma lubrificação adequada. Existem diversos lubrificantes à base de água ou silicone disponíveis no mercado, que podem ser uma ótima opção para casais que desejam diminuir o desconforto durante o sexo.
4. Explore posições confortáveis
A escolha das posições sexuais pode desempenhar um papel significativo na redução do desconforto durante a relação sexual. Algumas posições podem colocar menos pressão sobre certas áreas do corpo e proporcionar um melhor alinhamento dos genitais, diminuindo a possibilidade de desconforto. Experimentar diferentes posições com seu parceiro pode ajudar a descobrir aquelas que são mais confortáveis para ambos.
5. Conheça seu corpo
Autoconhecimento é fundamental para uma experiência sexual satisfatória. Tire um tempo para explorar seu próprio corpo, identificar suas zonas erógenas e entender como você responde à estimulação.
Quanto melhor você conhecer suas próprias sensações e preferências, mais fácil será comunicar-se com seu parceiro e encontrar maneiras de minimizar o desconforto.
6. Consulte um ginecologista
A dor durante a penetração não é normal. Por isso, procure um ginecologista. Problemas médicos, como infecções, condições ginecológicas ou distúrbios hormonais, podem contribuir para o desconforto sexual. Um médico especializado pode fazer uma avaliação completa e fornecer recomendações específicas para abordar a situação.
7. Exercite o relaxamento
Se você ou seu parceiro têm ansiedade ou tensão em relação ao sexo devido ao desconforto passado, é importante adotar uma abordagem gradual e focada no relaxamento. Práticas de mindfulness, respiração profunda e relaxamento muscular progressivo podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a disposição para a intimidade sexual.
Muitas vezes, a sua musculatura pélvica pode estar rígida e contraída, causando dor ou desconforto. Respire fundo, relaxe o corpo e curta o momento.
8. Terapia sexual
A terapia sexual é uma opção valiosa para casais que enfrentam desconforto durante a relação sexual. Um terapeuta sexual experiente pode oferecer aconselhamento individualizado, explorar questões emocionais subjacentes e fornecer estratégias práticas para melhorar a intimidade sexual.
Diminuir o desconforto durante a relação sexual é um processo que envolve comunicação aberta, autoconhecimento e disposição para experimentar. Com a abordagem certa e o suporte adequado, é possível superar os obstáculos que podem surgir e desfrutar de uma vida sexual gratificante.
Lembre-se de que cada indivíduo é único, e encontrar soluções personalizadas é essencial. Ao adotar as estratégias mencionadas neste artigo e buscar apoio quando necessário, você e seu parceiro podem criar uma experiência sexual mais confortável e satisfatória juntos.
Por fim, ressaltamos que dor durante a relação sexual não é normal. Procure um especialista.
Referências
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